DUPĂ ORA 18.00… Cui nu-i place să tragă cu ochiul în frigider și după ora 18.00, când medicii ne spun că avem interzis să mâncăm dacă ne dorim o siluetă de invidiat și o sănătate de fier. Când te afli în fața unei dileme și ți se face foame, mintea te încearcă cu o banală întrebare: “Ce-ar fi să beau o ceașcă de ceai în bucătărie?” Și totul se încheie cu devorarea câtorva sandvișuri cu salam, completate de un ecler sau de o felie generoasă de tort. Cât de plăcute sunt aceste momente de seară… mai ales dacă în decursul zilei ați luat doar niște gustări pe fugă. Răspunsul e clar, disconfort, somn agitat și, pe termen lung, premisele apariției unor boli. Deci, pentru aceste mici plăceri vinovate trebuie să plătiți. Dar iată că Vremea Nouă vă propune o alternativă, pentru cei care simt nevoia să mănânce seara.
Consumând în mod regulat carbohidrați simpli, depunerile de grăsime nu întârzie să apară. Dar, recent, mulți nutriționiști au dat undă verde mâncatului după ora 18.00! Specialiștii consideră că o dietă severă nu-și are rostul dacă optăm pentru alimente sănătoase în porția de seară, pentru alimente care îmbunătățesc calitatea somnului și mută acul cântarului spre dreapta. Vă arătăm ce alimente sunt permise spre a fi consumate înainte de somn, fără a dăuna siluetei și sănătății. Primul aliment este ciocolata neagră! Acest aliment a fost mult timp plasat în lista produselor interzise înainte de culcare. Și asta în zadar, pentru că există o mare diferență între un baton de ciocolată cu arahide și o tabletă de ciocolată neagră. Ciocolata neagră conține o cantitate minimă de zahăr. Acest desert contribuie eficient la o slăbire rapidă și, totodată, normalizează nivelul colesterolului.
Supa este o alternativă, dacă considerați că ceaiul de seară este prea puțin
Alt aliment care se poate consuma seara este supa, la care sigur nu vă așteptați să găsiți aici acest fel de mâncare! Înainte de culcare însă, se poate mânca o supă. Ideea este că orice lichid cald are un efect calmant. Dacă în orele serii simțiți că o ceașcă de ceai nu vă poate potoli foamea, atunci încălziți neapărat puțină supă (cea mai potrivită ar fi o supă de pui sau de legume). De menționat faptul că, asupra nopții, nu este indicat să mâncați supă de linte, mazăre sau fasole. Acestea pot duce la un somn agitat. Al treilea aliment este migdala! Dacă vă doriți foarte mult, atunci vă puteți permite și acest lux. O singură migdală poate fi o alternativă excelentă pentru potolirea senzației de foame ce survine în orele serii. Persoanelor care își doresc să slăbească nu e cazul să le fie frică să le întrebuințeze. Potrivit studiilor din anul 2012 au fost publicate în revista științifică “American Journal of Clinical Nutrition”, s-a dovedit de atunci că migdalele nu contribuie deloc la creșterea în greutate.
Orezul ronțăit și semințele de dovleac, alimentul ideal pentru un somn liniștit
ALTERNATIVĂ… Al patrulea element care merge consumat seara sunt semințele de dovleac! Dacă în orele serii vă vine pofta de mâncare nesănătoasă, precum pop-corn sau chipsuri, atunci vă recomandăm să ascundeți imediat aceste ispite. În schimb, puteți să ronțăiți fără grijă câteva semințe de dovleac. Este exact tipul de aliment care face față cu brio foamei asupra nopții, plus că vă va ajuta să aveți un somn bun. După cum se știe, semințele de dovleac sunt extrem de bogate în magneziu, foarte benefic pentru un somn liniștit și profund. Al cincilea aliment care poate fi ronțăit noaptea este… orezul!
Nutriționiștii vorbesc despre un fapt incontestabil: o dietă ce are la bază componenta orez, reduce riscul de manifestare a insomniei cu 46%. Orezul face parte din produsele cu un indice glicemic înalt, fapt ce influențează viteza de secreție a triptofanului și melatoninei. Anume acești hormoni sunt indispensabili unui somn de calitate. De asemenea, este important să înțelegem șiretlicurile organismului nostru. Câteodată, setea se poate camufla abil sub o senzație puternică de foame. Încercați să beți un pahar de apă dar, de preferință, o ceașcă de ceai cald de ghimbir! Vă dorim vise plăcute și o siluetă de invidiat! Nu uitați să arătați această informație interesantă și prietenilor voștri!
